Scapa de obiceiurile care te tin pe loc

Despre ce este „Scapa de obiceiurile care te tin pe loc”

Obiceiurile pot deveni atât de automate, încât ajung să fie confundate cu trăsături imposibil de schimbat. În „Scapă de obiceiurile care te țin pe loc”, Daniel G. Amen pornește de la ideea că un creier repetă ceea ce a fost antrenat să facă. Neuroplasticitatea poate consolida comportamente nesănătoase, dar permite și formarea unor răspunsuri mai potrivite.

Cartea prezintă șase sisteme cerebrale importante care influențează deciziile și comportamentul. Explicațiile despre funcționarea creierului sunt urmate de o metodă în cinci pași pentru depășirea obiceiurilor dăunătoare și formularea unor obiective noi. Perspectiva combină sănătatea creierului, schimbarea comportamentală și stabilirea obiectivelor într-un format practic și didactic.

Exemplele analizate provin din viața de zi cu zi: supraalimentarea, amânarea, timpul pierdut, utilizarea ecranelor și consumul excesiv de alcool. Volumul face și distincția dintre un obicei și o dependență, explicând ce se întâmplă atunci când un tipar problematic capătă o formă mai gravă.

Structura include o introducere, noțiuni de bază despre creier, o secțiune despre obiective și capitole dedicate procesului de schimbare. Un capitol separat abordează zece obiceiuri frecvente, iar anexele reunesc strategii pentru sănătatea creierului și 50 de micro-obiceiuri. Ediția română publicată de Bookzone include și un tracker săptămânal pentru sănătatea creierului. Astfel, „Conquer Your Bad Habits” capătă în limba română forma unui ghid compact, de 160 de pagini, orientat spre aplicarea treptată a ideilor prezentate.

Despre autor

Daniel Gregory Amen, născut în 1954 în Encino, California, este psihiatru american, certificat în psihiatrie generală și în psihiatrie infantilă și adolescentă. A absolvit Oral Roberts University School of Medicine și a fondat Amen Clinics.

Este autorul mai multor cărți despre sănătatea creierului. „Change Your Brain, Change Your Life” a depășit un milion de exemplare vândute, iar „The Daniel Plan”, scrisă împreună cu Rick Warren și Mark Hyman, a ajuns pe primul loc în lista New York Times. Activitatea sa include cercetare, articole științifice, peste 30 de cărți traduse în numeroase limbi și utilizarea imagisticii cerebrale funcționale în practica clinică.

Cui i se potrivește

Cartea se adresează cititorilor interesați de dezvoltare personală, sănătate mintală și relația dintre creier și comportament. Tonul încurajator și didactic, explicațiile accesibile și lungimea de 160 de pagini o fac potrivită celor care preferă un ghid practic, cu pași concreți, în locul unui tratat academic.

• Cititorilor care încearcă să înțeleagă tipare precum amânarea, supraalimentarea, utilizarea excesivă a ecranelor sau pierderea timpului.
• Celor interesați de neuroplasticitate, obiective, micro-obiceiuri și sănătatea creierului.
• Publicului familiar cu volumele lui Daniel G. Amen, inclusiv „Schimbă-ți creierul, schimbă-ți viața” și „Change Your Brain Every Day”.
• Cititorilor cărților „Atomic Habits” de James Clear și „The Power of Habit” de Charles Duhigg, care caută o perspectivă centrată pe creier asupra schimbării comportamentale.

Dacă ți-a plăcut…

Printre titlurile comparabile se numără „Schimbă-ți creierul, schimbă-ți viața”, „Change Your Brain Every Day” și „Your Brain Is Always Listening”, toate de Daniel G. Amen. Pentru perspective complementare asupra formării obiceiurilor pot fi luate în considerare „Atomic Habits” de James Clear și „The Power of Habit” de Charles Duhigg.

• Never Finished: Unshackle Your Mind and Win the War Within — David Goggins
• The Light We Carry: Overcoming in Uncertain Times — Michelle Obama