Protocols. Manual de utilizare a corpului uman

Despre ce este „Protocols. Manual de utilizare a corpului uman”

„Protocols. Manual de utilizare a corpului uman” reunește într-o formă aplicată idei despre funcționarea corpului și despre legătura dintre comportamentele cotidiene, sănătate și performanță. Andrew D. Huberman pornește de la premisa că resursele organismului pot fi valorificate atât prin practici de bază, integrate în rutina zilnică, cât și prin instrumente științifice folosite pentru dificultăți concrete sau obiective mai solicitante. Ambele categorii de intervenții sunt prezentate drept protocoale.

Conținutul acoperă șapte domenii: somnul, exercițiul, controlul stresului, nutriția, lumina, focalizarea împreună cu motivația și învățarea, respectiv dezvoltarea personală. Cele șapte capitole includ 47 de protocoale numerotate. Fiecare combină pași de acțiune, explicații despre mecanismele implicate și răspunsuri la întrebări frecvente, astfel încât cititorul să poată înțelege logica unei practici, nu doar instrucțiunile acesteia.

Recomandările urmează o ordine clară: comportamentele accesibile sunt prezentate înaintea suplimentelor, tehnologiei sau produselor. Această ierarhizare permite atât lectura integrală, cât și consultarea cărții ca manual de referință atunci când interesul se concentrează asupra somnului, stresului, concentrării ori antrenamentului.

Ediția română publicată de Litera în 2026, în traducerea lui Vlad Tudor, are 736 de pagini. Titlul original, „Protocols. An Operating Manual for the Human Body”, a fost publicat în limba engleză în același an.

Despre autor

Andrew D. Huberman este specialist în neuroștiințe și profesor titular la Stanford School of Medicine, în domeniile neurobiologiei și oftalmologiei, fiind afiliat și la psihiatrie și științe comportamentale. Laboratorul său a publicat cercetări în reviste precum Nature, Science și Cell. În 2017, a primit Premiul Cogan pentru contribuțiile sale în știința vederii și este fellow McKnight și Pew.

În 2021, a lansat podcastul Huberman Lab, clasat constant printre emisiunile de sănătate și știință cu audiență ridicată la nivel global. „Protocols” este prima sa carte, iar ediția audio în limba engleză este narată de autor.

Cui i se potrivește

Volumul se adresează publicului larg interesat de sănătate, obiceiuri și performanță și nu presupune pregătire științifică. Tonul explicativ și practic îl face potrivit atât cititorilor care preferă o lectură continuă, cât și celor care caută un reper consultabil în funcție de un obiectiv concret.

• Cititorilor interesați de neuroștiință aplicată, somn și ritm circadian.
• Persoanelor preocupate de stres, reziliență, nutriție și energie.
• Celor interesați de focalizare, motivație, învățare și obiceiuri comportamentale bazate pe dovezi.
• Cititorilor unor volume precum „Despre somn”, „Atomic Habits”, „Behave” sau „Puterea obișnuinței”, care caută protocoale concrete, nu doar prezentări teoretice.

Dacă ți-a plăcut…

Prin abordarea practică și interesul pentru știința aplicată vieții cotidiene, volumul poate fi asociat cu „Despre somn” de Matthew Walker, „Atomic Habits” de James Clear, „Behave” de Robert Sapolsky și „Puterea obișnuinței” de Charles Duhigg.